Zrzucanie nadprogramowych kilogramów nie jest łatwe. Przede wszystkim należy określić przyczyny tego stanu rzeczy, że te dodatkowe kilogramy się w ogóle pojawiły. Przyczyny mogą być bardzo proste i oczywiście, niezdrowe, niepełnowartościowe, śmieciowe jedzenie, spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów w stosunku do potrzeb, mała aktywność fizyczna, jedzenie bardzo kalorycznych rzeczy – słodkich, tłustych. Trzeba więc na początek spróbować wykluczyć te przyczyny, powrócić do tego stanu, kiedy tych warunków nie było. Dzięki temu można zacząć prawidłowa działać, zacząć się odchudzać, a raczej bezpieczniej – przejść po prostu na zdrowy styl życia. Całkowicie zmienić dietę, która doprowadziła do czegoś takiego. Oczywiście tutaj nie chodzi o przechodzenie na jakieś krótkotrwale, restrykcyjne diety, które maja równie krótkotrwały efekt, lecz na racjonalna zmianę nawyków żywieniowych, tylko w ten sposób można unikać faktycznie takich nieprzyjemnych efektów, jak pojawiające się dalsze nadprogramowe kilogramy.
