Niestety ale bardzo wiele osób nie może sobie poradzić z bardzo uciążliwą dolegliwościom, jaką jest chrapanie. Tak więc, co na chrapanie, co naprawdę będzie w stanie pomóc? Podstawą jest tak naprawdę zmiana pozycji w trakcie snu. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że ułożenie na plecach powoduje pogłębienie chrapania. Dlatego też aby skutecznie walczyć z chrapaniem, warto ułożyć się na boku. Materac dobrej jakości spowoduje, że spanie w każdej innej pozycji nie zaburzy efektywności spoczynku. Stąd też niezwykle ważne jest również zapewnienie sobie dobrej jakości miejsca do spoczynku. Ważne jest również zrezygnowanie z wszelkiego rodzaju używek. Przykładowo nikotyna w papierosach jest przyczyną zalegania śliny w tchawicy, a także krtani, tym samym podrażnia gardło oraz powoduje obrzęk śluzówki. Utrudnia to w bardzo dużym stopniu wydobywanie się powietrza z płuc. Na dwie godziny przed snem, warto też odpuścić sobie spożywanie alkoholu. Powoduje on wiotczenie mięśni gardła i języka. Podobnie działają również wszelkiego rodzaju środki na zasypianie i uspokajające. Oczywiście, jeżeli ktoś naprawdę nie jest w stanie funkcjonować prawidłowo bez takich specyfików, to nie warto ich odstawiać. Wtedy należy zadbać o to, aby łóżko było wygodne, poduszka wykonana z wysokiej jakości naturalnych materiałów. Ogólnie w trakcie snu głowa powinna być wyżej niż pozostała część ciała. Wtedy istnieje mniejsze prawdopodobieństwo tego, że ktoś będzie chrapał. Można też przyjmować różnego rodzaj środki na chrapanie.
