W trosce o nasze zdrowie i zdrowie naszych bliskich, powinniśmy zwrócić uwagę na to, co ląduje na naszych talerzach. Zakupy należy robić w odpowiednich miejscach. Zdrowy sklep z organiczną żywnością, to najlepsze rozwiązanie. Im więcej warzyw i owoców w naszym menu, tym lepiej.
W dzisiejszych czasach, nie jest problemem znalezienie lokalnego sklepu ze zdrowym asortymentem. Ekologiczna żywność, to bardzo ważny aspekt, mamy wtedy pewność, że spożywamy produkty wolne od chemii. Dzięki temu unikamy chorób ze strony układu immunologicznego. A to właśnie układ odpornościowy, sprawia, że nie chorujemy. Jeśli nasze dziecko często kaszle, przyjrzyjmy się temu, co dajemy mu do jedzenia. Jeżeli od najwcześniejszych lat jadł niezdrowe przekąski, zamiast warzyw, będzie ciężko oduczyć go tego nawyku. Ciężko, ale nie niemożliwe. Sami również zrezygnujmy z jedzenia fast foodów, chipsów oraz słodyczy. Nie ma nic gorszego, niż nadwaga i otyłość w młodym wieku. Należy uprawiać dużo sportu, to powinna być nasza codzienność. Żadne wymówki nie wchodzą w grę. Jeżeli jesteśmy zmęczeni po pracy, odpocznijmy godzinę, zjedzmy zdrowy posiłek, np. frytki z batatów i wybierzmy się na długi spacer. Zabierzmy z nami partnera, będzie to chwila na rozmowy i dotlenienie. Po powrocie do domu, należy również pomyśleć o jakimś zdrowym posiłku. Może to być owsianka na mleku sojowym z owocami leśnymi. Jest przepyszna i sycąca. Jeżeli jesteśmy dużo poza domem, pamiętajmy o zabraniu ze sobą zdrowej przekąski. Mogą to być orzechowe fit batony w miodzie, ekologiczne owoce lub zwykłe jabłko. Jeżeli zawsze będziemy mieć taką zdrową alternatywę pod ręką, unikniemy wizyt w supermarkecie podczas napadu głodu, najczęściej skutkuje to kupieniem niezdrowych pączków, chipsów lub czekolady. A takie posiłki, tylko bardziej przyczyniają się do naszego zmęczenia. Również energetyki i kawa, dają dawkę energii, tylko na określony czas, kilka godzin później jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni. Codziennie powinniśmy jeść sałatki. Zmieniajmy składniki, aby nie popaść w rutynę. Sałata lodowa lub masłowa, to zawsze podstawa. Oprócz tego dodawajmy szpinak, rukolę lub roszponkę. Nie powinno zabraknąć kolorowych warzyw, takich jak: papryka, pomidory, ogórki oraz kukurydza z puszki. Jeżeli jemy sałatkę na obiad, dodajmy do niej pieczonego kurczaka. Zapewni nam to sytość na wiele godzin. Oprócz tego, dobrze jest też dodać pokrojony w kawałki ser. Najlepsze to: mozzarella, ser camembert, ser brie oraz parmezan. Jak widać, dobrze skomponowana sałatka, może zachęcić nas do jedzenia. Nawyk jedzenia słodkiego, możemy zażegnać już po stosowaniu diety bez-cukrowej po kilku dniach lub tygodniach. Jeżeli nie będziemy słodzić herbaty przez dwa tygodnie, to po powrocie do słodzenia tego napoju nas odrzuci. Będzie on dla nas po prostu za słodki. Producenci skutecznie uzależniają nas od jedzenia cukru, który jest obecny nawet w produktach wytrawnych, takich jak: sosy pomidorowe. Na każdym kroku czai się niebezpieczeństwo więc należy być czujnym, w imię naszego zdrowia. Zdrowy tryb życia, to klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki i zdrowia.
